Finden sie den Weg zu sich und ihrer Stärke – Gewaltprävention in Aktion
„Was wäre das Leben, wenn wir nicht den Mut hätten, etwas zu versuchen?“
Vincent Van Gogh
Selbstverteidigung für Frauen
Du möchtest Veränderungen in deinem Leben, dich adäquat behaupten und verteidigen können und innere Ruhe und Zufriedenheit finden? Willst du erfahren, wie du dich durch gezielt eingesetzte Körpersprache besser verständlich machen kannst, gehört und gesehen wirst und so deine Ziele erreichen kannst? Dann bist du richtig bei mir. Gerne unterstütze ich dich dabei deine Selbstwirksamkeit zu entdecken und auszubauen.
Von der Maus zur Löwin
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen
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Mutig werden - eigene Stärken kennen lernen
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Grenzen erkennen, Grenzen setzen
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Bedürfnisse selbstbewusst vertreten
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Erlernen von einfachen, wirkungsvollen Selbstverteidigungstechniken
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auf spielerische Art, mit einer grossen Portion Spass
Eigentlich weisst du, wie und wann du dich wehren willst…? Doch oftmals wird dein Nein nicht akzeptiert…
Komm und lerne Selbstverteidigung! Im Kurs lernst du dich zu behaupten. Zudem üben wir einfache und wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken, um verschiedene körperliche Angriffe abwehren zu können. Situationen aus der Schule, Freizeit, etc. werden wir gemeinsam anschauen und Lösungen suchen und ausprobieren. Im Training lernst du deine innere Stärke kennen und spürst deine Kraft.
Kämpfen macht Spass. Für sich einstehen macht selbstbewusst. Selbstverteidigung beinhaltet beides!
Selbstverteidigung für gewaltbetroffene Frauen
Ein wichtiges Ziel im Grundkurs ist die Förderung der Selbstwirksamkeit, des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit. Sie lernen Strategien zur Prävention gegen verschiedene Gewaltformen, z.B. sich mit Worten zu behaupten und sich falls nötig körperlich zu verteidigen. Dabei gehe ich speziell auf ihre Wünsche und Situationen ein. Nach diesem Kurs wissen sie, dass sie stark sind und immer eine Chance haben.
Hauptziele der Kurse bei aktueller Sicherheitsproblematik sind:
• Die Sicherheitslage der Frauen und damit ihre Lebensqualität stark zu verbessern.
• Isolation durchbrechen
• Stabilisierungs- und Orientierungstechniken vermitteln
• Ohnmachts-, Totstell- und Erstarrungsreflexe überwinden und andere adäquate Reaktionen finden
Hauptziele der Kurse bei ehemals Übergriffs- und oder Gewaltbetroffenen sind:
• weitere Übergriffe verhindern
• Isolation durchbrechen
• Stabilisierungs- und Orientierungstechniken vermitteln
• Diverse adäquate Reaktionsformen kennen lernen und von der heutigen Selbstwirksamkeit überzeugt sein
• Sich stark, selbstbewusst und „normal“ fühlen
Kursinhalte allgemein
• Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit
• Abbau von Ängsten
• Sich mit frauenspezifischen Selbstverteidigungstechniken effektiv schützen und zur Wehr setzen können
• Eigene Grenzen kennen, beachten und wirksam setzen können
Selbstverteidigung braucht keine körperliche Fitness. Jede Frau übt mit den ihr zur Verfügung stehenden Möglichkeiten und Fähigkeiten. Ruhigere und bewegtere Lektionen wechseln sich ab. Eine parallele psychologische Begleitung kann angezeigt und hilfreich sein.
Projekte & Workshop sowie
Intervention und Spezialanfragen
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für Schulen "Believe in yourself"
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für gewaltexponierte Gruppen und Berufe
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für Firmenevents
Gerne unterbreite ich ihnen eine Offerte.
Im persönlichen Gespräch mit ihnen evaluiere ich ihre Wünsche und Ziele und gestalte so das auf sie abgestimmte Angebot.
Laureus Sports for good unterstützen mein Projekt "Believe in yourself"
sieh dir die Videos an, um mehr zu erfahren... weil wir Verantwortung tragen!
BELIEVE IN YOURSELF Gewaltprävention, die beide Seiten in den Blick nimmt. Betroffene stärken. Grenzverletzungen verhindern. Verantwortung fördern.
Believe in yourself ist ein körperbezogenes und erlebnisorientiertes Gewaltpräventionsprogramm für ganze Schulklassen ab der 1. Oberstufe.
Wirksame Gewaltprävention braucht beides:
Täterprävention Jugendliche lernen, Grenzen anderer wahrzunehmen und zu respektieren, das eigene Verhalten zu reflektieren, Impulse zu kontrollieren und Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen.
Opferprävention Jugendliche werden darin gestärkt, eigene Grenzen wahrzunehmen und zu vertreten, sich zu behaupten und bei Grenzverletzungen Unterstützung zu holen.
Die Verantwortung für einen Übergriff liegt immer bei der Person, die Grenzen verletzt – nicht bei der betroffenen Person.
Erleben statt nur darüber reden
Mit Kampfspielen, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstechniken, Kommunikations- und Impulskontrollübungen werden zentrale Themen der Gewaltprävention direkt erfahrbar. Gemeinsame Reflexion verbindet das Erlebte mit dem Alltag der Jugendlichen.
Im Fokus: Grenzen & Respekt · Selbstbehauptung · Impulskontrolle · Empathie · Deeskalation · Zivilcourage · Selbstverantwortung · Klassengemeinschaft Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Prävention geschlechtsspezifischer Gewalt und dem Empowerment von Mädchen.
Unsere Angebote
WORKSHOP | 2–3 Stunden Einstieg und Sensibilisierung
BELIEVE IN YOURSELF | 3 Halbtage Täter- und Opferprävention für ganze Schulklassen
INTERVENTION | nach Absprache Individuell abgestimmt auf die Situation der Klasse
SELBSTVERTEIDIGUNG | ab 2 Stunden Mädchenspezifische Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Gewaltprävention beginnt dort, wo Jugendliche lernen, Grenzen zu respektieren, Verantwortung zu übernehmen und für sich und andere einzustehen.
Kontakt Tel 076 323 46 30 katharina.eisenring@pallas.ch
Believe in yourself – damit Gewaltprävention nachhaltig wirkt
Ein Präventionsprojekt setzt Impulse. Nachhaltige Wirkung entsteht, wenn die Schule selbst weiterarbeitet.
Mit der Weiterbildung Believe in yourself erhalten Lehrpersonen, Schulsozialarbeitende und pädagogische Fachpersonen das Wissen und die praktischen Werkzeuge, um zentrale Inhalte der Gewaltprävention selbstständig im Schulalltag weiterzuführen. Das Ziel: mehr Handlungssicherheit für Fachpersonen und eine gemeinsame Präventionskultur, die langfristig an der Schule verankert bleibt. Direkt im Schulalltag einsetzbar. Die Teilnehmenden erleben die Methoden selbst und lernen Übungen kennen, die sich einfach in Sportunterricht, Klassenrat oder Projekttage integrieren lassen.
Im Fokus stehen:•Konflikt- und Gewaltdynamiken frühzeitig erkennen•Eskalationen verstehen und deeskalierend handeln•Selbstbehauptung und Selbstverantwortung stärken•Impulskontrolle und Empathie fördern•Kommunikation und Zusammenarbeit verbessern•den Umgang mit starken Gefühlen und Scheitern begleiten. Ein Praxishandbuch unterstützt dabei, die Übungen gezielt auszuwählen, anzuleiten und gemeinsam mit den Schülerinnen und Schülern zu reflektieren. Ihr Nutzen: Nach der Weiterbildung verfügen Ihre Fachpersonen über konkrete Methoden für die tägliche Präventionsarbeit. Bestehende Kompetenzen werden gestärkt, die Inhalte von Believe in yourself kontinuierlich vertieft und Prävention wird zu einem festen Bestandteil des Schulalltags. So bleibt Gewaltprävention nicht ein einmaliges Projekt, sondern wird Teil Ihrer Schulkultur.
Für wen? Lehrpersonen, Schulsozialarbeitende sowie Fachpersonen aus pädagogischen und sozialpädagogischen Berufen.
Weiterbildung Believe in yourself: 1 Tag
Für die selbstständige Weiterführung der Inhalte an Ihrer Schule.
Pallas-Ausbildung: 7 Tage
Ausbildung zur Pallas-Trainerin bzw. Pallas-Assistenztrainer für den mädchenspezifischen Programmteil der Selbstverteidigung.
Weitere Informationen über Aus- und Weiterbildungen für Fachpersonen finden Sie auf www.pallas.ch/ausbildung/aus-und-weiterbildung.html